健康指导：你好，根据你的描述，可以适当的减肥，健康减肥可以尝试有氧运动训练，例如跑步、深蹲、跳绳等等。建议你在饮食中要少吃能量较高的食品，要少吃烤红薯，冰糖葫芦等食品，不要吃巧克力，沙琪玛等零食，多吃新鲜的蔬菜水果。平时也要注意不要暴饮暴食，饮食要有规律

你好，科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务

健康指导：腰部太胖证明你平时肯定少运动而且比较爱吃油大的食物。建议你首先把油炸食物甜食和冷饮都戒掉。还有就是运动你可以选择蹬单车或者做原地高抬腿，这些都有助于下半身肥胖的减脂。但是建议你每次运动时间要保持在一个小时以上。

您好，香蕉腹部减肥便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠强化肌肉利尿软便功能。对于常便秘肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。