上述情况建议避免过度紧张，可以应用多虑平调理。

你的情况可能是强迫性的想法，内心有许多恐惧和冲突导致，比较敏感，有社交功能方面的损伤。建议你给自己一些积极的关注，慢慢改善，接纳症状，减少自责，压抑的想法，积极一些。顺其自然就会慢慢变好。

你好！根据你的情况、你心理素质太差不愿与人交流。自我封闭。建议你正视自己！珍爱生活！珍重家人和朋友。保持心情舒畅！祝您早日康复！

建议参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制自己的胡思乱想，转移自己的注意力。

我来给你从抑郁症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。　　抑郁要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数抑郁与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心