平时要注意保持良好的姿势可以试试这种锻炼方法：赤足或穿平底鞋前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上坚持直立坚持直立的时间越长越好可以感觉一下症状有无减轻.进行负跟站立锻炼的同时可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进.仰卧双脚分开与肩同宽膝关节屈起并拢双手上举过头平放掌心向上或者向内掌心相对.最初双臂伸不直也没关系保持时间越长效果越好.正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态缓解颈肩背部的僵硬对颈椎病和驼背的效果显著明显优化颈肩部线条拉长颈部.能够缓解僵硬有利于姿势矫正.还有一种前高后低的负跟鞋和负跟站立相同把前脚垫高强迫人的重心后移矫正骨盆前倾减小腰椎前凸使脊柱趋于直矫正不合理姿势对长期不合理姿势造成的颈椎痛有康复的作用.平时要注意保持良好的姿势穿平底鞋不要长时间低头或仰头经常活动颈部保持良好的坐姿站姿和卧姿.

你好：导致颈椎不好主要有这些因素平时睡高枕长时间伏案工作趴着睡躺在床上看电视看书坐车睡觉长时间用电脑等我建议你可以采取牵引针灸推拿理疗结合治疗效果不错生活护理：颈椎不好可以采用颈椎枕即“糖果枕（一般有一拳头高就可以了）或可以用粗细适当的饮料瓶垫在颈椎中部起到矫正生理曲度使颈椎更稳固（需要慢慢适应）家里可以备一个便携式颈椎牵引架可以经常牵引平时多参加些仰头运动如羽毛球篮球排球等

一般的颈椎病会引起头晕头痛.劲肩头痛.主要是因为颈椎上神经线密集.一旦出现病症可能会压迫周围血管和神经造成上述症状你还年轻.有这样的症状可能是和你的工作性质有关系的.比如久坐.活动少就会造成劲肩长时间处于紧张状态.受力过大就可能会造成颈椎的病症所以一定要注意劳逸结合.建议你到医院看那看看针灸科或者推拿科都可以可以颈椎牵引+针灸或者推拿+理疗治疗再口服消炎镇痛要和扩张序贯改善脑血供的药物效果很好的!（一般选用颈复康颗粒复方丹参片.正天丸西比灵或者尼美舒利分散片生活护理：平时注意休息不要长时间的低头伏案工作学习不要摇头晃脑不要长时间的看电视玩电脑读书不可以长时间的打麻将平枕位休息保暖!

你好：导致颈椎不好主要有这些因素，平时睡高枕长时间伏案工作趴着睡躺，在床上看电视看书坐车睡觉长时间用电脑等。我建议你可以采取牵引针灸推拿理疗结合治疗效果不错，生活护理：颈椎不好可以采用颈椎枕即“糖果枕或可以用粗细适当的饮料瓶垫，在颈椎中部起到矫正生理曲度使颈椎更稳固（需要慢慢适应，家里可以备一个便携式颈椎牵引架，可以经常牵引平时多参加些仰头运动，如羽毛球篮球排球等。