1,尽可能早地在您受伤的背部放置冰块,每隔一小时放10———15分钟.冷敷可以防止水肿的发生,减轻疼痛并促进康复.2,腹部朝下平直俯卧,胳膊放在身体两侧,头侧向一边.如果这个姿势使您感到背部疼痛,就调整一下姿势从而使自己感到舒适,保持这种姿势并放松共1———2分钟.3,做骨盆倾斜运动以活动下背部,并轻轻地活动脊椎骨.平躺在地板上,曲起膝盖两脚平放在地板上.慢慢绷紧您腹部的肌肉并向地板方面压迫下背部.保持正常的呼吸,并将这个姿势保持10秒,然后放松.4,每3个小时进行3———5分钟的短距离散步,尽量不要长时间地行走.会慢慢好起来的!祝你早日康复!

你这种情况考虑颈椎病的可能性很大,你要避免长时间低头和靠着看电视,枕头不要睡太高,可以先服用舒筋活血的中药治疗,如果效果不好可以去做个颈椎的核磁共振检查.

临床上，胃十二指肠疾病可以引起后背疼痛，有些骨科疾病、肝胆系统的疾病也会引起后背痛，另外有些泌尿生殖系统疾病、骨科疾病也会引起腰痛，所以建议一定要尽早到医院做相关方面的检查以明确病因，争取早发现、早诊断、早治疗，以免耽误病情。

您好！您的的情况可能是肌肉劳损，但是您您需要到医院拍个片看看颈椎有没有问题。可以采用保守治疗比如针灸、推拿、中频等方法。自己买云南白药喷雾剂之类的帮助活血化瘀消肿止痛。平时注意保暖，平时多做运动，游泳和羽毛球等，注意休息，注意枕头高度10cm左右，建议用硬枕头，两个高度、质地不同的交替使用。

今天早上醒来时突然上背部剧疼我认为与你局部肌肉韧带慢性劳损或痉挛疲劳有关,一般可以观察,服点洛索洛芬钠胶囊,独一味,必要时可以X片检查注意不要疲劳,积极休息观察