可以的，建议:一、要改变饮食的习惯，吃完饭后不宜坐着或躺下，最好能散步，这样能防止体内的脂肪过剩；二、走路的姿势一定要正确，挺胸抬头，手臂摆动，不要把手放在口袋或处于静止状态，这样会让体内的脂肪不能有效的消耗；三、要配合运动，单项运动是解决不了全身体内脂肪的消耗，可以以跳绳和呼啦圈先后进行，跳绳和呼啦圈是减大腿和臀部的最好的方法之一。

你好！分析病情考虑肥胖由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起建议：控制饮食，多吃蔬菜，水果，跳绳可以达到减肥飞目的，可以针灸减肥

身高162厘米，体重54公斤的话，那么也不是很胖，你还处于长身体的关键时刻，建议在保证饮食营养的情况下，进行适量的运动也是可以的。你的运动量还是可以的，但是为了保证身体健康，饮食要适当，不能过度的节食。

健康指导：您的BMI值为20。58，可以说是非常正常的体重，如果您觉得下半身教粗大，可以进行有针对性的运动来进行局部减肥。根据您的描述，饭后站立半小时，喝一瓶酸奶，加上运动这样做很好，有利于减肥，但减肥时一个较漫长的过程，不是两三天就可以立刻看到效果的。跳绳运动如果过度可能会让下半身肌肉发达，建议可以选择瑜伽这样的运动来达到效果，运动后用手揉揉小腿肚，避免肌肉结实。