提高性能力，可以、健身、长跑、游泳等等可以提高自己体力的方法。体力充沛了，我想其实也就达到了你所说的得到了性能力的提高。但是运动要长久的坚持，如果然让没有效果的话，不妨去男科检查一下，可以咨询

对于怎么才能提高性能力一定要重视，你提到怎么才能提高性能力为你解答如下。引起早泄的病因比较复杂,常见的有,心理因素比如:性知识缺乏,性技巧不足等,龟头的敏感性过高,一些器质性损伤或疾病,比如:交感神经损伤,前列腺炎,精囊炎,尿路感染等,建议你及时到医院去检查，确诊病因在治疗.

五个简单小动作提高性能力：一、男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引。二、男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。三、男方俯卧床上，女方用指压法按摩其头后两侧的颈窝部。四、女方用指压法按摩男方骶尾部，在指压的同时，男方两足向上抬起。五、男方仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方的协助下，尽量将双膝靠近床面。

1.注意自身生活习惯调适特别是性生活的规律2.按摩睾丸,锻炼自身各部肌肉特别是和性生活相关的肌肉3.心理调适，克服各种性生活的不适心理

你好！要经常锻炼身体，身体健康了，性能力就有很大的提高，如果工作很忙的话，不妨进行快步走进行有氧的锻炼，如果有条件的话，可以练瑜伽，还有一个很重要的就是香烟，对男性性能力的危害也是很大的，如果你抽烟的话，应该考虑戒烟了。喝酒会增强性兴奋感觉，但是喝过酒过性生活对男性的危害比较大的，尤其是中年男性更甚。