患者您好，建议你可以清晨空腹饮用一杯蜂蜜水，是具有润肠通便的作用，可以促进胃肠道内肠道、垃圾、毒素以及油脂胆固醇排出代谢。通过锻炼来合理减肥是建议的，因为只有在运动中才可以促进机体内脂肪的燃烧以及热量的消耗，另外建议你在饮食方面也要合理有效的控制，要控制总热量的摄入，尽量避免食用一些甜腻性等不易于胃肠道消化代谢的食物等。如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

你好！这种情况不要担心，这种生活方式对健康是有好处的我的而建议是你不能心急，需要长期坚持下去的，一定会有效果的

您好，减肥其实是一个大工程，一般首先要节食，再有就是要成一个良好的作息习惯，注意锻炼身体至于您说的空腹喝一杯水，晚上也会锻炼一下，这种情况对身体都是有好处的，但是要想起到减肥作用的话，还是要坚持的。一般不会短时间见效的。

您好！清晨空腹一杯凉开水是所有人都应该培养的好习惯，这不是减肥方法。要减肥需要改变饮食习惯，一天进食保证均衡营养低热量，热量低于消耗的热量，细胞在均衡营养状态下才能消耗脂肪。1.饮食食物多样化，保证营养均衡。多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，促进身体排便排毒，避免进食煎炸类高热量垃圾食品。规律饮食，少吃多餐，避免暴饮暴食和晚间进食。2.适量锻炼身体。3.如有必要，可以向专业营养师咨询。

患者，女，25岁，寻求如何减肥。你好，减肥贵在持之以恒，减肥没有捷径可言。慎用抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等。一．饮食宗旨：食物要多样化，但要控制好量；多吃蔬菜、水果；吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要保持平衡，每天保持适量的运动；吃清淡、少盐的膳食。做到“早吃好、午吃饱、晚吃少”！建议饮食处方：1.每天喝2000-3000毫升水2.尽可能多吃蔬菜和水果。3.少吃脂肪含量高的猪，羊，牛肉等，不吃油炸食品。4.以豆制品代替鸡，鸭，鱼肉。5.少喝或不喝酒，特别是啤酒。6.遵循早餐吃好，少食多餐的原则。7.每天吃七分饱，特别是晚餐要吃少，睡觉前三小时内不要吃任何东西，带着饥饿入睡。8.不吃糖以及任何甜味饮料。二.运动运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。1.晚餐前进行空腹运动，时间1小时左右，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。2.如果条件允许，可到正规健身场所锻炼。医生询问：无

您好！清晨空腹一杯凉开水是所有人都应该培养的好习惯，这不是减肥方法。要减肥需要改变饮食习惯，一天进食保证均衡营养低热量，热量低于消耗的热量，细胞在均衡营养状态下才能消耗脂肪。饮食食物多样化，保证营养均衡。多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，促进身体排便排毒，避免进食煎炸类高热量垃圾食品。规律饮食，少吃多餐，避免暴饮暴食和晚间进食。