最主要的是通过食疗来改善你好啊，你的症状是肝火旺盛的表现，可以吃龙胆泻肝丸的，另外要多吃新鲜水果，多吃香蕉可以软化大便，多喝水，祝你健康

根据你所描述的情况分析，２１岁，女性，肝火旺，便秘总是爱上火，额头上总起疙瘩，长时间不上厕所，舌头上还有黄黄的舌苔，属于肝胆湿热，脾胃虚寒，多因长时间的饮食过于辛辣，油腻的食品，经常熬夜等导致肝火旺盛，脾胃的运化失调，寒湿困脾，导致肠道的蠕动功能减低而出现的下虚上实的症状。建议你最好从饮食，生活方式，药物三方面调理，饮食易清淡，少吃生冷，油腻的食品，平时可以吃多种维生素，可以继续中药调理，可以用龙胆泻肝汤和麻仁汤加减调理，可以通过穴位调理效果还是比较好的。

便秘常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。一般不用药物，从饮食调养即可。1.宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。2.应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。3.选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。4.养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。祝您早日康复！以上是对“肝火旺便秘”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

要根冶的话，相对时间要长些，但要有恒心，可以用改善肠道环境的方法来根冶，用黄金双歧因子,来增殖肠道双歧杆菌数量，调理一下肠胃，以改善大便症状，从而达到平衡肠内微细环境的方法来根冶，效果都很不错，因为要恢复肠道功能，这是一个相对较长的过程,这个方法少则一二个月，多则一年半载。