超过24小时，应用热敷疗法。结合按摩，你可以自己揉热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾置于伤处，5—10分钟后待毛巾已无热感时进行更换。每天进行1—2次热敷，每次热敷约30分钟即可。因为热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收，减轻疼痛。　

肌肉拉伤用消肿止痛活血散瘀的中药外敷治疗,活血化瘀,消肿止痛,使损伤快速彻底恢复

你这是由于活动不当导致的肌肉韧带的拉伤引起的疼痛的症状。你现在如果还是在拉伤后的24小时以内的话那就可以在继续用冷敷的方法，如果已经过了24小时那就得用热敷了，你可以自己用热水袋或者热毛巾来进行热敷这样可以促进局部的血液循环，加快拉伤肌肉韧带的恢复减轻的你现在疼痛和不适的症状，最近注意不能在过多的进行活动了。

您好，建议您可以局部热敷，或者到医院进行理疗，局部可以涂抹红花油，活络油等药物，促进局部的血液循环，缓解上述症状，希望我的回答能帮到您。

肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。　肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。