健康指导：人体肥胖是有原因的，遗传；内分泌功能障碍；营养过剩；用过激素等药物等。自己对照一下，属于哪种原因引起的肥胖。是否做到合理的膳食结构，科学的运动方式。只要你在饮食上严格控制高脂肪，高糖分摄入，坚持锻炼不放松，持之以恒，不会没有效果的。

健康指导：你好，建议平时饮食要清淡些，平时少吃辣椒等辛辣刺激性食物，可以多吃点新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的维生素、纤维素、氨基酸等营养成分；平时饮食要均衡，避免暴饮暴食，每天可以适当的增加运动，比如跑步、游泳等活动

您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助！

您好，你可能体重超标，肥胖。建议你不要用减肥药减肥，先通过控制饮食，定量吃饭，少吃甜食，多吃蔬菜，加强体育锻炼，按时休息，按时起床，持之以恒一定能减轻体重。

肥胖现在很普遍，对身体健康不利，可引起高血压，糖尿病等多种疾病，因此应尽早减肥，减肥方法有控制饮食，减少饭量，减少一天总热量摄入，不吃零食，少吃含糖多的食品，多参加有氧运动，例如，跑步，散步，球类，瑜伽等，每次时间不低于30分钟才行，时间短了没有效果，另外还有抽脂减肥和药物减肥，见效快，但是有副作用运动是最好的减肥方法，可以增强身体素质，就是见效慢，需要长期坚持，不能放弃