健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，同时还可适当的食用些如黄瓜、苹果之类食物，此外，还可以参加些如跑步、跳绳之类的体育活动。

健康指导：你好！建议通过控制食物总能量加运动的方式来减肥。食物总能量的控制，根据身高体重及体力劳动核算，增加蔬菜水果的比例，减少肉类脂肪类食物的占比，运动建议下蹲、快走，另外经络养生操可以每天练习，坚持锻炼半小时以上就可以消耗身体多余的脂肪了。

健康指导：您的臀部过大，估计跟您缺少运动有关。要想改变臀部肥大并不难。只要经常坚持做跑步、跳绳、骑自行车、跑楼梯、快步走、游泳等一类运动，再配合一些体操，就能消耗臀部多余脂肪，缩小臀部肌肉体积。这里还可以教您一些瘦臀动作：俯卧跪撑，单腿轮流前提后举。右膝前提，足背着地，含胸低头，腰腹向后拱起，吸气；右腿后举，向后上弹动两次，同时呼气。左腿同上。要求伸举腿要慢要正，腰勿下塌，向前提膝要紧绷臀部，头胸放松。

最简单了，多爬楼梯就可以了。一天爬他几十层，坚持半年就不信减不掉。

消屁屁跟大腿交接地方赘肉的动作双脚张开，比肩宽一点,然后用右脚踢左边的屁股,再用左脚踢右边的屁股有节奏的交换踢大概一天做100下左右吧！不用10分钟应该就可以做完了建议穿运动鞋做此运动要不然地板要记得铺止滑垫及运动垫，才不会滑倒喔2.身体站直,右腿向后抬起至平行,右腿仍维持不动,同时左脚往下蹲(这是重点),维持这动作至受不了或是觉得酸,再撑个4,5秒,之后换边重复上述动作..视情况做5~15回抬腿同时另一腿往下蹲,真的比只有抬单腿的效果好太多,而且多做几次真的会有肉肉往上跑的感觉!!