首先饮食多吃清淡的不吃刺激性食物多吃新鲜蔬菜水果多喝水另外保持精神舒畅减少压力，另外适当锻炼增强自身免疫力，另外适当按摩促进血液循环还有做好防晒工作

你好只要你按时吃饭荤素搭配好，吃点水果，饭后散步做点运动，积极乐观的心态就会长寿的，希望我的回答对你有帮助以上是对“吃什么食物能抗衰老”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

绿色的饮食最能延缓衰老了，越是经过很多程序加工的食物反而不好。建议您经常食用一些新鲜的果蔬，和五谷类的非包装的食物。

您好，衰老有很多因素影响，如疾病、营养不良、精神心理不健康等，延缓衰老最关键是要保证均衡的营养补充，综合保养。1.饮食注意食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃有抗衰老作用的食物，如红葡萄、西兰花、玉米、绿茶、酸奶、红薯、燕麦、香菇、豆浆等。2.保持乐观积极的心态，放松身心，避免熬夜，保证充足的睡眠。