自治疗法一,成药自疗法(1)安定,2.5-5毫克,睡前服.(2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服.(适合不易入睡者).(3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服.用于气虚乏力,精神疲倦,舌边齿印,胃口差者.(4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服.用于舌苔厚腻,心烦易怒,小便黄红者.(5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服.用于喜食油腻,酒,糖而引起的湿热内生,舌苔厚黄,大便硬结,胸口闷胀,梦多而梦景奇怪者.(6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服.(7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次.二,验方自疗法(1)黄精30克,玉竹30克,决明子9克,川芎3克,每日1帖,分2次煎服.(2)等量酸枣仁,紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午,晚上各一次),温水吞服.(3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服.用于年老失眠而大便硬结者.(4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖.三,饮食自疗法(1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用.(2)猪心1只,大枣10枚,加调料煮食.(3)鸡蛋黄2枚,川连6克,黄芩10克,白芍12克,生地30克,阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服.(4)红枣30克(撕裂),淮小麦60克,炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖.(5)葱白8根,大枣15个,白糖5克.用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完.本方用治神经衰弱失眠症.临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水.同时服用此方,疗效更好.(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦.本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效.(7)葱白7根,大枣20枚.加水煎服.本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效.四,外治自疗法(1)敷脐法：等量珍珠粉,丹参粉,硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜胶布固定,3-5天更换.(2)按摩穴位法：取涌泉,太溪,失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟.如果结合温水洗足后按掐效果更佳.太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点.失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点.涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中.

你好请吃睡觉药

平时注意多与人交流沟通,多参加一些群体活动.放松心情,缓解压力,不要过于紧张.

失眠长了,就形成了习惯.一到睡眠大脑就清醒这和形成了睡眠负担有关系就是在自己印象里睡眠不好了,在自己暗示下,一到睡觉就有压力,一有压力就自然神经兴奋就睡眠不好了.一般顺其自然,抱着能睡就睡,不能睡就起床做事情,累了,乏了,自然睡着了.就是担心焦虑,这些压力要调节好,睡眠就好了.同时生活中要注意减压,有心事,就会考虑的多,自然睡眠受到影响.心岸心理咨询欢迎来访

您好朋友这种情况属于心里作用导致的,建议你注意放松以上是对“我害怕睡觉怎么办?..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！