因水分已经由肌肤大量散发出去，日常饮水也要酌量增加，只要感到口干舌躁时，就饮用大量清水（最好是白开水，平日常喝的碳酸饮料或健康醋等，最好先暂停），但注意不要再吃刺激性的食物，如咖啡、茶及辣椒等你可以买一袋只有一两块钱的纯牛奶，还有压缩面膜纸，自己做牛奶面膜

晒伤之后如果又误用了保养品，很有可能会迅速发展成接触性皮肤炎！当肌肤产生红肿、干燥及轻微脱皮等初期晒伤症状时不适合再使用一般的清洁用品，清洁肌肤时最好使用弱酸性符合肌肤PH值的清洁品，以免刺激肌肤，但若不知如何选择清洁品，最简单的方法就是使用婴儿香皂或不含皂碱的婴儿沐浴乳等来清洁肌肤

日晒后皮肤干燥斑驳晒干的死皮积聚皮肤表层，使皮肤显得像鳞片一样，出现浅色的斑驳情况。不要试图擦掉这层曝晒的死皮。这时应该保持患处的高度湿润，一天三次涂上不含香料及刺激性的润肤液，它可溶化干燥死皮，减低其粗糙程度和减少鳞片表皮状。

可外搽些清凉,保护,散热的水粉剂如炉甘石洗剂等.每天涂6—8次,可以减轻皮肤损害.皮损严重者,局部用冰牛奶湿敷,可明显缓解皮肤损伤.一般每隔2—3小时用纱布湿敷一次,每次持续20分钟,直至急性症状消退.以后也可外用皮质激素霜,如地塞米松霜,氟氢松,去炎松霜,皮质类固醇激素等,每日涂2—3次,直至痊愈.

改用日常你自己适用的温和的护肤品，最好选用天然点的。如果你不到25，那你可以不要再美白了，改用补水滋润的，因为你本来就白，美白的大多有点副作用，不好的，推荐巴黎欧莱雅清润系列。是我自己军训后，恢复的步骤，很有效。不过我当时最后步骤没有清润系列，用的是卡尼尔的。现在出了清润，我觉得更好。