便秘的发生是很多原因引起的，最主要的是不良的生活习惯和排便习惯。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，，要注意吃些粗粮和杂粮，副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。(二)养成良好的排便习惯(三)积极锻炼身体活动、活动，大便自通

考虑肠功能紊乱引起的吸收不好，需要对症治疗。建议服用谷维素片和整肠生胶囊以及思密达和补脾益肠丸。另外注意饮食，避免暴饮暴食和生冷食物，避免加重胃肠道负担，祝健康。

您好，便秘可能有活动量少，工作学习压力大，紧张，水摄入量不足等等因素有关系。建议您不要总是和凉茶，不仅起不到排便的效果，还可能会伤及脾胃，建议您每天早晨起来想和一杯温水，然后再喝一杯蜂蜜水，平时多吃蔬菜水果及粗粮来促进胃肠蠕动。

你好，便秘与生活饮食习惯密切相关，不是所有的便秘都是由于上火引起，因此清火药不宜随便乱吃。便秘患者首先要注意适当多吃蔬菜水果，尤其是早餐适当搭配一些蔬菜水果对排便是很有帮助的，另外可以看中医进行调理一下，每天吃几个核桃。

你好，你的情况考虑是便秘的情况。建议你最好口服艾者思，大黄通便颗粒，芦荟胶囊调理一下。同时多饮水，多食蔬菜水果。以上是对“每天排便不畅，大便很硬又黑。几乎天天也有”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！