你好，戒烟是一件对身体有益的事情，多吸不如少吸，晚戒不如早戒。戒烟不存在一下子戒掉不好的问题，只要吸烟就会对身体产生伤害，不论吸的数量多少。很高兴你能有了戒烟的想法，接下来就是坚持与决心。平时想抽烟的时候，可以用吃糖或者嗑瓜子来转移注意力。祝戒烟成功。

健康指导：戒烟需要靠个人的意志力和持之以恒的信念，吸烟有害健康，根据自己的能力来决定，最好是一次性戒掉，不要吸烟，想吸烟的时候吃些蔬菜和水果，或者口香糖。日常饮食，忌辛辣油腻刺激的食物，多吃蔬菜和水果，要对自己有信心，坚持21天即可。然后靠自己的信念则可以戒烟成功。

你好，常吸烟的人突然戒烟会出现发困，嗜睡，精神不济，打哈欠，甚至流眼泪鼻涕，注意力不集中，食欲或体重增加等一系列的不适感，俗称戒烟综合征。你好，建议循序渐进的，一步一步的由多到少的戒烟，或在戒烟门诊大夫的帮助下，药物辅助戒烟，祝你戒烟成功

健康指导：慢慢戒，一下子戒掉，我觉得可能性不大，而且身体会很难受。因为烟一定程度含有一些刺激物，所以吸烟后会有提神效果，但是很容易又会进入疲劳状态，处于一种恶性循环。一下子戒掉身体会出现不适症状，即所谓的戒断综合征。会伴有身软弱无力、烦躁不安、呵欠连作、口舌无味，甚至心情不畅、胸闷、焦虑、感觉迟钝等一系列瘾癖症状。但是，这过程也是正常的，所以不用担心，慢慢来，就好起来。精神也会越来越好。

您好，可以慢慢戒掉，如果一下子戒掉身体会不适应。

你好，这与吸烟的时间，与吸烟的量有关，长期吸烟者用以产生依赖，猛然戒掉会出现戒断反应，建议逐渐减量至停掉为减少戒断反应所带来的不适，可以逐渐减量至戒掉，需要很强的意志力和自制力。