这位朋友您好，您这情况可能是存在风湿痛，一般可外帖活血祛风止痛的黑膏药吃些非甾体类抗炎止痛的药物。可选择胸痛或美洛昔康。

你好，根据你的描述脚底和膝关节都有疼痛，而且这之前没有剧烈运动和长时间走动，你这个情况主要是考虑风湿性关节炎的可能比较大，建议你去医院检查下血液，比如血沉、抗O，RF等看是不是增高1、建议你最近多休息，少活动，不要呆在潮湿寒冷的地方，注意关节的保暖。2、服用点去湿通络的药物，如四妙丸。3、将活血中草药煎好后用蒸汽熏蒸膝、踝关节，每天熏两次，每次半小时，对改善你目前症状效果应该很好。愿你早日康复。

跖筋膜附着在跟骨结节处的创伤性炎症反应，如果长期存在就会刺激跟骨的骨膜。造成骨质增生，产生鸟嘴样的新骨，这就是足跟骨刺形成的原因。

这位朋友您好，您这情况可能是存在风湿痛，一般可外帖活血祛风止痛的黑膏药，吃些非甾体类抗炎止痛的药物。可选择胸痛或美洛昔康。