健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要多食用些新鲜的蔬菜和水果，同时还要适当的食用些如鱼虾、瘦肉、豆制品以及牛奶等相关的食物，另外，还可以适当的食用些富含维生素E的坚果类的食物。

你好，结合患者的情况主要还是需要考虑为腰部韧带拉伤的情况。主要还是需要采取活血化瘀的药物治疗的，可以吃点三七片的。不要负重为好的。

总之来说这种情况是由于暴力损伤和不正当的。的运动姿势所造成的。。所以这个时候我们可以通过局部热敷局部按摩针灸治疗配合口服一些复合维生素片配合口服布洛芬胶囊活血化於胶囊，促进局部血液循环，进行综合治疗方式，但是我们首先注意休息，不要过度运动才行。

腰部韧带拉伤是由于腰部肌肉在外力作用下活动超出正常生理范围，常伴局部肿胀，疼痛，压痛，皮下出血等症状，最好去医院骨外科进一步诊治，建议睡硬板床，避免剧烈运动，24小时内冷敷，24小时后热敷，按摩，热透理疗，外敷活血通络膏，改善微循环，补充B族维生素，补钙，带腰围，适当腰部肌肉锻炼，抗炎镇痛芬必得，布洛芬，中药活血化瘀通络止痛腰疼宁，壮腰补肾丸，

您好：您的情况属于腰部肌腱或韧带的过度牵拉伤的存在、多由于受凉、扭伤等导致的、建议积极治疗与预防。建议您注意休息、避免过度劳累等、可以行局部的热敷、局部涂抹扶他林乳膏、口服红药治疗、避免受力负重等。适当活动锻炼等。