想要减少腹部脂肪的话，可以通过腹部运动来减少的，另外，还需要调整生活习惯的，需要避免久坐的。可以对进行慢跑，以及进行仰卧起坐，或者转呼啦圈，来减少腹部的脂肪，另外，还需要避免久坐，减少高脂食物的摄入。

腹部有赘肉是比较常见的，也不用太担心。像这种局部的赘肉也是需要全身的运动，合理的膳食，配合局部的塑形练习来实现的。

造成小肚子的原因一般是久坐，运动少了，脾胃虚。平时多运动，做仰卧起坐，锻炼腹部肌肉，多吃蔬菜水果，坚持一段时间就能看到效果。

你好，肥胖是以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。目前主要是因为反复的过剩营养以及严重缺乏运动精神压力大等因素导致的。你好，减肥是一项大工程，健康减肥，在控制能量的摄入的同时，还要适当的运动，减肚子可以尝试仰卧起坐

您好，如果要减小肚子的话建议您选择仰卧起坐，主要是对腹部达到一个运动的效果，如果每天坚持做并且保持一定的数量的话对减肚子是有明显效果的。建议您可以试试，但是一定要有耐心，减肥不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持才会取得成效，所以最重要的是坚持。还有就是饮食方面一定要注意控制，少吃零食，特别是甜食。