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张建国 医师
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中医科
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减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
2016-02-19 10:30
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李华卿 医师
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体重指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。最理想的体重指数是22。体重指数,男性过轻：低于20；适中：20-25；过重：25-30；肥胖：30-35；非常肥胖,高于35,。女性过轻：低于19；适中：19-24；过重：24-29；肥胖：29-34；非常肥胖：高于34。体重主要通过饮食和运动来控制。希望对你有帮助，祝你健康。
2016-02-19 11:41
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