患者您好，建议您需要适量的减重，在日常的饮食中要避免吃煎炸、肥腻的食材、甜腻的食材。因为很多人在运动后有饥饿感，就开始摄入食物，如果摄入不当，则会导致能量过盛，于是肥胖也就在所难免了。因此，在减肥运动期间，要做到食物多样化，每天吃够25种食材，牛奶建议改喝低脂牛奶，每天吃一个鸡蛋，谷类则常吃全谷类的，烹调用油一定要控制在25克以内，盐控制在5克以内。遵循上诉饮食结构，在配合运动则会达到减肥的目的，身体若有不适，请及时到医院就诊。

如果平常有时间的话建议到中医院针灸科行针灸减肥，效果多不错，积极治疗段时间会逐渐瘦下来。身体上面比较肥胖，一般多和平常不太活动，久坐久站或者饮食肥腻等有关，所以最好是再配合积极运动比较好。

健康指导：您好，根据你的描述，一般主要是缺乏运动，体内消耗热量太少导致的，有时跟遗传也有一定关系，需要控制饮食及增加运动量来减掉腿上的肉肉。不要吃高热量高脂肪的食物，坚持跑步，跑步完做做腿部拉伸腿部的动作，做做健步走，高抬腿等动作，最好做做轻重量的杠铃深蹲，或其他下肢器械的练习，坚持就会减腿上的肥肉

你好，跑步，跑步是减胯和臀部的最好方法．坚持每天拿４０分钟中跑，然后在饮食反面多吃点素菜，当然以后要保持．要注意饮食上的调整，每天多喝水，菜不要放糖、淀粉、高汤，不用猪油炒菜，要清淡、少油少盐。盐分太多容易促进淀粉吸收，不利减肥。

健康指导：利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。这个挺好的就是腰会有点累：很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷！

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。