精神方面减负，调整压力，不论内在或外在都活得光明磊落洒脱些。2.身体方面进补，买些鸡肉或猪肉或骨头类，加香菇，板栗，花生等，用高压锅煲汤，每星期吃两回；每天吃点水果和蔬菜；每下午四点左右运动1~2小时。3.健康重于一切心态，持之以恒，这比中成药更有效。有许多人因患了频繁手淫而受着遗精，阳痿、早泄，颓废、脱发、不生育等痛苦，所以手淫为伐性欲的斧头，自知手淫之害和生育有关系，那么就赶紧的戒除这个毛病，抱定节欲主义，再加以有效的补肾亏药（阴阳互补、并能恢复固有之真元），这样自不愁生儿育女，家庭幸福。如需帮助，可为你答疑释惑。

你好，从我说的情况来看，这是肾阳虚弱引起的，你可以服用金匮肾气丸进行调理，一般三个疗程就有效果的了。个人建议你平时要注意休息，不要过度的劳累，还要多吃点营养丰富的食品，多运动，增强体质，希望这些对你有帮助。医生询问：还有什么可以帮你？

肾虚分为阴虚和阳虚两种，主要是肾脏精气阴阳不足引起的，阳虚一般有腰酸畏寒水肿四肢发冷以寒为准的症状，阴虚就有燥热盗汗虚汗以热为准的症状，这个一般治疗采用中药和饮食治疗会比较好，饮食可以吃猪腰，黄精枸杞牛尾汤，药物可以使用六味地黄丸，左归丸，右归丸，金贵肾气丸等药物，中药的处方也是比较多的，建议咨询中医获取比较好。