落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤二是感受风寒落枕的治疗方法很多手法理筋针灸药物热敷等均有良好的效果尤以理筋物法为佳.

病情分析：你好!落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高，过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等.二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利.落枕的治疗方法很多，手法理筋，针灸，药物，热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳.家人可帮助落枕者进行按摩，热敷以减轻痛苦：（1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍.重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛.（2）热敷：采用热水袋，电热手炉，热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用.必须注意防止烫伤.（3）选用正红花油，甘村山风湿油，云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果.（4）伤湿止痛膏，膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用.（5）耳针：耳针埋穴于颈，枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴.（6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒，京骨穴，昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞，后溪，风池穴.一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟.（7）口服去痛片1片，有临时止痛之效.（8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子.（9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法.（10）落枕严重者，局部注射0.25％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显.生活护理：治病不如防病好.预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：首先，准备一个好枕头.按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低.按照《枕头网》《枕头记》的介绍，预防落枕首先是要有个好枕头造型，例如枕头最好有中间部分凹型，预防轻易滑落，承托颈部.对于合理的枕头高度，女士应掌握在8～10厘米，男士大约在10-15厘米为宜.枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度.在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如夏草，黄芪，当归，甘草等，以促进颈部血液循环.其次，做好防寒保暖工作.睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”.天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕.久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损.第三，补充钙及维生素.钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素.足够的钙及维生素.还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤，牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B，C.