健康指导：您好，根据您面皮土的情况，我个人觉得两个是都可以减肥的。对于减肥者来说，建议在饮食上要以清淡的食物为主，日常多吃新鲜的蔬菜和水果来补充能量，少吃油炸、油腻、肥肉、高蛋白、高能量等食物。晚上不要熬夜，也要多注意休息。

健康指导：要想削减腿部的脂肪的话还是比较推荐你进行有氧运动，比如说一些慢跑，也可以进行原地慢跑，有氧运动是最有助于脂肪燃烧的运动建议你每次运动的时间要持续半个小时以上才能达到一个良好的效果

原地跳动会让你的腿部肌肉绷的更紧。18岁的减肥应该是全身性的减肥，因为年轻人肥胖就是全身性均匀性的肥胖，老年人是向心性的肥胖。所以建议全身都要做运动，晚上饭适当少吃，饭后快走两小时，持之以恒你会有一个非常健康塑型的身体。

减肥茶类的成分里含有大量的食欲抑制剂和泻药的成分,该药物都会有很大的副作用其对身体的伤害极大减肥最主要的是弄清楚自己的体质，脂肪细胞含量，大小，排列情况这样才能知道最佳的治疗方式，盲目的减肥容易反弹，时间长了也就顽固了，造成更难减下去