您好，我是健康顾问，很高兴为您作答，气血两虚，是指气虚机能衰退与血虚机体组织失养同时存在的病理状态。多因久病消耗，气血两伤所致。或先有失血，气随血耗；或先因气虚，血液生化无源而亏少，从而形成气血两虚病理变化。临床可同时并见面色苍白或萎黄，少气懒言，疲乏无力，心悸失眠，肌肤干燥，肢体麻木等表现。您可以试试黄芪建中汤，或者小建中汤，或者补中益气汤效果还是不错的气血可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。医生询问：

气血不足的调理在平常可吃些如：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。另外，补血的食物除了蔬菜之外还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。很有必要借助一些专业的调理凭如雪康组合-之元等一起作用效果会更佳！雪康组合-之元调理，是目前比较受推崇的是绿色疗法，可达到养血与补血的目的！另外还需要注意：（1）饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食。（2）忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。（3）饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。（4）劳逸结合，进行适当的体育活动

您好气血虚的表现就是气血不足。继续表现为气短乏力，活动后上气不接下气，血虚的表现是面色萎黄或苍白，头发干枯，疲乏无力。气血不足，可以用补气血的食物，如红枣，桂圆，黄芪，阿胶，当归等。可以进行适当的体育锻炼，促进血液循环，增强体质。

健康指导：气血虚的情况建议首先应该注意休息，其次建议在饮食方面可以选择食用一些铁制剂的，其次建议在日常的饮食方面可以多选择食用一些铁含量丰富且易于被机体吸收利用的一些食物等，例如红枣、红豆、桂圆、阿胶、瘦肉、蛋黄、黑木耳、动物肝脏等，而且食物中所含有的血红素铁是比较易于被机体吸收利用的。