你好，减肥最好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼。可以列一个计划表，不要急于求成。控制饮食的热量与脂肪，在膳食中应减少肥肉，常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。多做做有氧运动，例如慢跑、爬山、快走等。

排毒减肥法的几个步骤：1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。主要特点：安全，周期长减肥速度慢，费时间，需要很大的耐心和毅力。

你好，踢键子有助于减肥，减肥还要控制饮食，再加上坚持，一般要半年才有效平时要食用一些低热量的食物，多摄入纤维素增加饱腹感，这样可以既缓解饥饿又能减肥。同时注意适当的多运动

这个只要注意合理的膳食外加适当的体育锻炼，坚持，就一定会有效果的。这个只要注意合理的膳食外加适当的体育锻炼，坚持，就一定会有效果的。以上是对“背上肩上手臂上很多肉怎么减掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，吸脂减肥就是利用一个负压真空吸引器与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型建议到正规三甲美容医院就诊。平时注意休息。多食蔬果，多参加体育锻炼。祝你健康！