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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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健康指导:你好,根据你的描述,如果想要练成肌肉的话,首先是要摄入足够的蛋白质,另外,要做足够多的力量性的训练,就是所谓的运动器械,可以从小重量开始练起,逐渐加上重量,建议您每天可以进行一个小时左右的力量性的训练
2016-01-27 22:25
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回答2
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好,锻炼胸肌主要是杠铃卧举,每次五组,重量逐步增加,次数呈宝塔状减少;锻炼肱二头肌主要是杠铃(或哑铃)弯举,每次五组,每组8~10个。
2016-01-27 23:44
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