心理压力怎么解决
我一直忙于和女朋友的婚事,但是突然接到父母电话说因为八字关系强烈反对我们结婚,说算女友以后克子,因为这个事情我们一家闹得不开心,我一直和家里沟通都是无效的,每次提到这个事情的时候,我就胸闷,呼吸困难,去医院检查,医生说是血压高,我现在真不知道怎么办,请专家指点,谢谢
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回答1
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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人的一生会面临很多困惑及生活及工作中所带来诸多压力,如果压力过大会导致焦虑,疲劳,情绪波动等现象,严重的还会导致心理疾病.所以每一个人都应该学会排解不良情绪,减轻压力的方法.提高自己的心理健康状况.l.学会认识你的身体健康状况,通常来说,身体健康状况表现为焦虑,疲劳,情绪波动的加剧.说明你的压力过大,说明你的心理健康状况不容忽视,健康的一半是心理健康.2.保持良好的生活习惯,避免陷人靠不健康的生活习惯来调节自己的心理.例如,靠吸烟,喝酒麻痹痛苦,服药,或过量饮用咖啡.这样做只会更坏,毫无益处.3.平衡膳食,注重营养均衡.加强自身免疫系统,保持合理的营养需求,尤其是人到中年的时候,吃饭时做的细嚼慢咽,多吃蔬菜健康常在,常吃大豆抗衰康寿,经常喝茶好处多多,多吃硬果有利健康.4.学会享受生活.确保每天都有放松时间.注重休闲娱乐.如许多人以郊外漫游,钓鱼,下棋打牌,听音乐来放松.此外,每天要保证睡眠充足.5.建立良好的人际关系,面对纷杂环境,要培养适应各种环境的能力.在感觉紧张时深呼吸对自己最有帮助,它既可使你镇静,又可恢复精神.6.选择合适的健身方式,运动可以改善人的精神状态.把锻炼当成生活中的一部分.可以选择散步,游泳,打太极拳等刚柔兼济的健身方式.7.合理安排作息时间,对有些必须做的事情应该马上去做,不能拖拉,作息时间上要统筹安排.8.查找造成自己紧张的原因,搞清什么原因使你紧张,工作中要制定现实可行的目标,对自己和别人的期望现实一些,不能总期望做事那么完美.9.遇事解不开时可以求助于别人,征求别人的意见.不要钻牛角尖,一生中总会需要别人的帮助,苦闷时可以找知心人倾诉,排解不良情绪
2016-01-26 16:52
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你好:除了身体素质本身的问题,就是对于现状你自己无法找到解决的办法,所引起的心理反应。其实现在父母并非像原来那么迷信,你最好先问清楚父母反对的原因究竟在那里。如果确实为这个问题,面对父母的迷信方式,你可以告诉他你重新找了大师算过了,你们的结合很好,来说服父母。对于你自身,建议和朋友一起去运动,放松一下!
2016-01-27 02:15
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