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回答1
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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你好,局部减肥可做一些仰卧起坐,或者游泳,平时注意不要长时间坐着,经常性的户外运动,做一些有氧运动。建议平时多饮水,促进机体新陈代谢。以蔬菜、清淡饮食为主,希望能帮助你!
2016-01-23 13:37
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回答2
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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健康指导:1、最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。2、游泳减去腿部和臀部脂肪:专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,3、制定减肥计划:制定减肥目标(理想或标准的体重)。4、写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。5、多喝水。每天要喝七八杯白开水,无热量,可以成为节食的最适合的饮料。
2016-01-23 18:42
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回答3
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
2016-01-24 04:39
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