你好，一般精神上的紧张会产生很大的影响的。建议如果不是生理上的问题的话要多注意沟通交流，不要紧张。

一般早泄是由于不良的生活习惯或者是由于器质性病变引起的，如龟头敏感度过高、包皮过长、尿道炎、附睾炎、前列腺炎等都可以导致早泄。建议去正规医院做详细检查，明确病因在进行对症治疗，另外，在平时可以多吃一些具有补肾固精作用的食物，养成良好的生活习惯。

您好，这个需要双方默契配合。建议您多了解有关方面的知识，没事的，也可以寻求男性科医生的帮助。以上是对“性生活质量不好怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

有可能是心理因素或者内分泌失调引起的，可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理的。应注意性生活卫生的

作爱时如能暂时停止呼吸，无论男女均可抑制性兴奋，推迟快感的来临。然而，可能是上帝的安排，女性往往不易调节自己的呼吸，作爱时很快会感到呼吸急促，即女性会以短促的呼吸向男性表示自己已达到性高潮。男性经过一定的训练则可自由控制呼吸，除了能作剧烈的活塞运动，来促使女性达到性高潮外，更可于射精之前紧急控制住自己，这种技巧是男性的专利。　　经由男性对呼吸的调节来延长性爱时间，这便是古人所说的“神仙之法”，是性爱的最高境界，其要领为“不要拔出而经过三关”，但这并非意味须射精三次。　　首先，勃起的阴茎到达充分湿润的阴道内时，须谨慎地运用技巧，插入后男性不能仅考虑自己的快感，而应视女性反应而动，才是上策。这时，男性学会调整呼吸便是成功的关键。因为如此便能诱发女性多次性高潮，否则男性一旦射精，性交即会结束。男性应至少将阴茎置于阴道内二十～三十分钟，每五～七分钟重复作活塞运动，给于女性四、五次舒适感后才射精。　　女性如因男性的性交运动，很快就达到高潮。迎接高潮时，男性应能清醒地确认这种情形，这便是男性的技巧。随着射精，阴茎虽会软化，但此时的抽搐会给予女性的子宫以强烈的刺激，同时为双方到来快感。　　女性在高潮后，约三～五分钟便会恢复，男性应等恢复后再重复上下运动，将女性推向下一次的高潮，其中的滋味只有双方以经验来体验