你好，一周就见效的瘦腿方法，运动加合理饮食减肥效果最好，最健康。不要急于求成，运动量要根据自己的身体素质，不能超负荷运动，最重要的是坚持。瘦腿你可以通过每天做深蹲运动，跳跳绳，跳健美操，蹲马步，多吃水果蔬菜，不要吃零食，另外，睡前揉揉小腿肚和大腿。

这个是不可能的。一周是不会瘦的。最简单的办法就是跑步，要坚持跑，一天四十分钟。注意拉伸

你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗,加上每天多跳下绳,跑跑步,主要还是坚持,这样会有很好的效果的

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。

你好，减肥当然是要运动配合饮食来减肥的。而减肥是没有这么快速的一个方式的。减肥不能求快的。只要有效果坚持下去总能够获得好的一个身材的。你可以去网络上找一找真正减肥成功的经历的。是没有说快速成功的。都是几个月的锻炼的注意你12岁的话正在生长发育的时间，首先吃的要营养不要过多。多吃青菜水果和优质蛋白替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好。第二是多锻炼。HIIT运动帮助减脂、臀桥对臀部专门的运动以及蹲马步对瘦腿效果都是比较好的。最好是再配合每天40分钟以上的有氧运动。

一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。