你好,最好是食疗补充钙质,如豆制品,鱼类等.多晒太阳.

健康指导：中老年人的身体吸收能力下降，适合选择吸收率高的钙产品。如液体钙等；另外，最好的补钙方式就是通过日常的饮食，多吃一些含钙丰富的食物。如牛奶（中老年人最好是喝脱脂牛奶）、虾蟹类、坚果类、豆制品等等；

你好，中老年人尤其是女性适当的提前的补钙，有利于防止骨质疏松、骨折等等。一般科推荐每天1斤牛奶（就是500ml），药物推荐醋酸钙、或者碳酸钙D3片。

健康指导：1.钙片是否添加维生素D。因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。2.钙离子的含量有多少。钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。3.品牌要好。现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。4.针对性强。钙片有很多种，所以适合中老年人吃的钙片就应该主要真多中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，效果就好。