从你描述的情况来看，如果是性生活质量下降的话，有可能是肾虚引起的，或者是由于平时有手淫等习惯导致的，如果是肾虚，有可能是生活不规律，房事频繁等导致的。对于你的情况，如果是肾虚的话，因为肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，需要针对性治疗才会有效果，或者是看个中医大夫，用中药进行调理，平时在饮食方面可以多吃一些韭菜，动物肾脏，羊肉、牡蛎等。

您好！做爱的时间长本来就不是阳虚，又何需壮阳呢，不可以轻易服用任何药物。韭菜、羊腰子之类的都是壮阳的东西，龟龄集酒都是可以服用的。

健康指导：你好，男性的性功能的强与弱和先天的遗传体质，后天的生活方式关系很多，建议避免熬夜和过度的劳累，多运动，避免精神压力过大，保持愉快的心情，推荐食疗羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。可以起到补肾壮阳的功效

朋友你好,你这情况可多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊肾等；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素,能增强精子活力,提高性欲,也属壮阳之品；此外含锌食物如牡顿,牛肉,鸡肝,蛋,花生米,猪肉,鸡肉等,含精氨酸食物如山药,银杏,冻豆腐,缮鱼,海参,墨鱼,章鱼等,都有助于提高性功能.

健康指导：您好，根据您的问题的描述，建议您可以吃一些蚕蛹：含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。鸡蛋：含有八种人体必需的氨基酸，可强精益气，提高精液质量，增强精子活力，同时也是性爱后恢复体力的最佳食物。