你好，根据你描述的情况来看，要改变亚健康这种状态，可以从日常作息和饮食规律上做调整。建议你按时睡觉，不要熬夜，睡前可以喝一杯纯牛奶，有助于进入睡眠。不要熬夜，少吃容易上火的食物，多吃水果蔬菜补充维生素，养成每天排便的习惯，加强体育锻炼，提高身体免疫力。

您好，亚健康是不遗传的，亚健康的话，是可以治好的，一般是不用吃药的，主要是生活中多加注意就可以了。首先要保证合理的膳食和均衡的营养，并保持积极、乐观的情绪。再就是生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量，如散步、做体操、打太极拳等。

您好，根据您的描述失眠多梦，手足心发热，头晕耳鸣，脱发，疲劳，中医属肾虚之症，不仅是肾阴不足，肾气易有亏虚，口苦舌苔厚腻，口臭症属胃热肝胆火盛，综合看之应中医病为不寐，心肾不交兼胆郁扰神，建议饮食清淡，夜间少食，情绪不要过激，可以睡前稍热水泡泡脚，可以改善失眠、肾虚脱发之症，服药的话建议中成药桂附地黄丸主之，便秘可以每天早上喝些蜂蜜水，建议多吃蔬菜粗纤维食品。您好，根据您的描述失眠多梦，手足心发热，头晕耳鸣，脱发，疲劳，中医属肾虚之症，不仅是肾阴不足，肾气易有亏虚，口苦舌苔厚腻，口臭症属胃热肝胆火盛，综合看之应中医病为不寐，心肾不交兼胆郁扰神，建议饮食清淡，夜间少食，情绪不要过激，可以睡前稍热水泡泡脚，可以改善失眠、肾虚脱发之症，服药的话建议中成药桂附地黄丸主之，便秘可以每天早上喝些蜂蜜水，建议多吃蔬菜粗纤维食品。

你好，根据你的描述，这有啃呢该是肝胆火盛，进而影响脾胃所引起的一系列症状。建议您到正规医院在医生的知道下，辨证论治，针对性服用中药，祝您健康！

亚健康是介于疾病和健康的中间状态，身体有时会感觉不舒服，但又查不出来有什么疾病;在饮食和运动上面要多加调整，保证充足的睡眠，还要有良好的心态。建议您生活方面调整，主要是规律饮食，定时休息，多锻炼。药物可以服用黄芪当茶饮，可以提高人体免疫力、只要坚持以上方法肯定有很好的效果。

亚健康是一种常见的身体状态，对工作生活的影响都是很大的，长期如此还会影响到身体健康。运动的重要性在于能打通我们的经络，让气血通畅，虽然这是中医的说法，不过并不是木有道理。适当的锻炼对身体的好处多，适当的休息对身体也有助益。