健康指导：您好，建议您找中医辩证后调节，这种情况和肝肾失调有关系，平时您需要睡觉前避免激烈的运动，避免食用太多的食物，坚持早睡早起，避免熬夜，保持愉快的心情，避免压力或者压抑等，祝您早日恢复健康

您好!根据您所说的情况,考虑可能是因为您日有所思,夜有所梦,将白天的事情带入了睡眠中;也有可能是与睡前看的书,电影,电视有关!考虑您是睡眠质量不佳，建议您可以在睡前喝杯热牛奶或是洗个温水澡，有助于促进睡眠和提高睡眠质量！

健康指导：这种情况建议你在日常的生活中要注意劳逸结合，要避免使自身处于一个紧张、压抑、劳累的一个状态，要适当的放松和休息。其次要注意晚餐要尽量的早吃一些、少吃一点，以免由于肠道的蠕动代谢影响正常的睡眠质量。另外建议你可以在睡前适量的饮用一些牛奶等，是具有安神的作用的，可以促进睡眠、提高睡眠质量。