健康指导：人体某个部分的脂肪如何消耗是不能被控制的，所以没有局部减肥的说话。建议保持运动习惯，每天半小时以上，达到消耗人体堆积脂肪的保准。同时调节日常饮食结构，控制能量的摄入。日常饮食需要杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用。

1,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔!2，小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上(记得要从下向上推)，另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的.四.改变饮食习惯速瘦小腿要想快速瘦小腿就要改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。要养成健康的生活习惯.1、不可吃零食。2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜因为晚上消耗的能量少所有不宜吃太饱免的脂肪过高。4、适当运动,饭后4个小时睡觉！

您好，瘦身不是一蹴而就的，没有什么快速的方法，贵在坚持。瘦腿可以选择拉伸肌肉，平时没事就抬高腿压一下，拉拉韧带也能顺便拉拉肌肉，还有可以选择运动量大点的有氧运动，游泳是最好的选择。

你好，肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。

您好，根据您的问题描述，引起腿部肥胖的原因一般是运动较少，长时间坐着建议您平时多运动，可选择快步走的办法，每天坚持半个小时，再加上腿部刮痧，瘦腿效果很好，希望我的建议对您有所帮助以上是对“瘦腿的最快方法是什么?还有瘦手的最快方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！