你好，在心理调适方面，首先要正确认识和接受堕胎后的恐惧、悲伤、内疚等情绪变化，认识到这种变化会随着时间的推移而消退。为缓解由情绪变化引起的不适，选择正规的医院进行流产和产后复查，寻求医生的帮助，确保产后良好的恢复，这是后续妊娠的保证.流产后每天不围着孩子转，能暂时把孩子留给家人照顾，让自己完全放松，睡得舒服，避免心理、感情透支。

正常的月经情况推迟1周以上排除怀孕的情况多属于内分泌情况不好的情况建议现在的情况激素水平的情况检查一下配合雌孕激素等调经治疗，同时建议平时应该配合锻炼身体等帮助改善月经情况，注意少食生冷刺激性食物即可同时注意配合面部清洁

根据你叙述的这样的情况，你这个年龄的话，月经应该是已经来了好几年了，月经应该是会正常的。这个建议你可以去查一下激素水平，然后根据这个具体的来调理就可以的，这个调理以后月经恢复正常，那么斑就不会长了，也有的人这个斑是会逐渐的消退的。