健康指导：长胖的原因可能是吃东西太油腻，相对缺乏水果蔬菜类食物，缺乏运动锻炼，胸部的赘肉可以通过做俯卧撑，做扩胸运动，买运动器械辅助锻炼等方式减肥。

健康指导：你好，可以试着减少全身的脂肪，不要吃油腻的食物，多做运动，注意饮食清淡，多吃含有膳食纤维丰富的食物，不运动是很难减下来的，运动能消耗多余的脂肪。

健康指导：男性胸部肥肉减肥，建议从饮食和运动着手，一般来讲炼成胸肌是需要很多训练的，所以一般的运动以及胸肌锻炼是不会产生突出的胸肌的，比如游泳，身前拉伸，平板运动等有氧运动，都可以很好地锻炼减肥。从饮食方面多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。科学安排一日三餐，控制主食和限制甜食，少饮酒少吃瘦猪肉，稍微多吃点富含纤维素的食品。希望以上方法对你有用。

病情分析：减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

您好，这个有肥肉，就是脂肪比较多，还不想锻炼成胸肌，那只能是节食了啊，每次不要吃的太饱，清淡饮食，少吃油性比较大的食物；但是，最好的方法还是锻炼胸肌，多做俯卧撑或者引体向上锻炼，让脂肪转变成肌肉，我们男性有强健的胸肌，肯定是非常健美的啊