1、培养必要的涵养。大事化小小事化了，将心比心，相互尊重，适度容忍，宽以待人，避免产生攻击行为。2、升华作用，即使受挫，也要尽量转移到较高的需要与目的上去，把攻击的能量转移到学习，工作上。3、补偿作用，受挫后，尽量用一种可能成功的目标来补偿代替，以获得集体，特任对自己的承认，充分表现自己的能力，获得心理上的快感。4、积极的标统作用。榜样的力量是无穷的，尽量让自己学习他们好的榜样，从积极的方面引导自己。

患者的症状，考虑心理因素引起的焦虑症的表现，建议加强运动，转移注意力，培养兴趣爱好，才能积极调整心态，改善症状。

这个情形，涉及到你之前的个性特点，成长经历和家庭环境的影响。这个年龄，脾气暴躁，失控，敏感，你需要好好想想，是否身边缺乏家人和朋友的情感支持，是否亲密关系的建立有些困境。你已经是成年女性，而不是个小孩子，需要学着对自己的情绪负责，而不是一味倾泻给别人。需要学着通过言语去表达和交流，也试着去安抚自己。过于在意别人，是因为对于自我价值感不太确认。开始学着喜欢自己，才能赢得别人的尊重。

你这是心理问题啊，缺乏自信，然后比较自卑，自闭，这样的心态压抑久了就会发火的。最好专业心理咨询，正规联系。

你好，你这是患有严重的躁狂症，对于躁狂症患者来说，治疗才是最重要的，劝患者早日去正规医院接受治疗。