你好，你的这种情况除非不在锻炼，平时减少运动，避免过长时间的走路，慢慢让肌肉萎缩，平时饮食以清淡饮食为主。注意调节饮食，避免饮食不规律造成肥胖。建议平时多饮水，也可选择瑜伽锻炼塑性，希望能帮助你!

肌肉是通过身体锻炼产生的，一旦形成，就不会在下去了，所以那种肌肉很难短时间减掉的。只能通过减少锻炼和其他活动，慢慢才会缓解一些的。或者采取手术治疗，切除一部分肌肉，才能减掉的，不过过于辛苦，身体很受罪的。

健康指导：你好，根据你的情况，如果是想健康控制体重，建议增加新鲜蔬菜水果的摄入来替代热量食物的摄入，同时建议每天规律运动锻炼身体，想要减肌肉，最主要就是瑜伽，建议手机下载一个瑜伽app，自己天天在家里按时练习，拉伸腿部

您好！肌肉是长时间的无氧运动造成肌纤维缩短变粗。瑜伽能使身体变纤长，拉伸肌肉，渐渐肌肉会变细，您可以做一些腿部拉伸瑜伽。