这位朋友你好，短期的睡眠不好，大部分是心经火旺而引起来的。可以通过服用清心泻火的药物来进行调理。比如清火栀麦片或是黄连上清片等，都可以起到清心火的作用，对于提高睡眠的质量是有帮助的，建议服用两到三天。

你好。一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。睡眠对人体来说是非常重要的。睡眠不足会影响白天的生活工作，因此要及时调理。建议你早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟。睡前饮一杯加糖的热牛奶，饮食以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。祝你健康！

大部分是心经火旺而引起来的。可以通过服用清心泻火的药物来进行调理。

你好！可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，都有助于睡眠。多多注意下，情况还是没改善就得去医院看下了。祝好！

你这种情况还主要靠自己慢慢调理。比如你可以增加点运动量，吃一些安神的调节神经的药物，改变一下睡眠时间，最主要的是让自己的精神放松。以上是对“最近睡眠质量不是很好，要怎么调理呀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！