晚上睡眠质量不好如何调节?近三年来睡眠状...
晚上睡眠质量不好如何调节?近三年来睡眠状况一直不好!入睡困难,多梦。平时有任何突然的响动都会被惊吓!。无建议如何治疗
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回答1
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
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妇产科
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建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。
2016-01-08 12:22
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回答2
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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您好!根据您介绍的情况,可以用安神片或养血清脑颗粒调整睡眠,虽然调整慢一些,但可以从根本上改善,不要用安定等镇静药物,用后会产生依赖性,而且停药后会加重失眠睡前不要做引起情绪剧烈波动的事情,可以喝些牛奶、小米粥等帮助睡眠的药物
2016-01-08 12:29
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回答3
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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失眠多梦都属于睡眠表浅,植物神经功能紊乱的一种症状注意平时合理安排饮食起居,避免工作休息安排不合理压力大,平时多食新鲜的蔬菜水果,避免熬夜,保持良好的心情,需要有个良好的生活习惯是疾病恢复的关键
2016-01-09 04:08
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回答4
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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你好,考虑神经衰弱,,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
2016-01-09 12:01
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回答5
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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你好:失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。
2016-01-09 12:05
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