建议你可以多吃些菠菜。菠菜中丰富的维生素A、C和B族维生素可以帮助人从焦躁不安的状态中走出来，赶走紧张的情绪，改善忧郁的心情。

你好属于内分泌失调的情况调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。

您好！我个人觉得：你没有“活在当下”、没有摆正心态。其实，所有外在的事物都是你内心投射的结果。我在一个网站上看到一句话：我深信当你把你的内在世界调整得很好的时候，你的外在世界会自然而然变得很顺畅。在我看到这句话之前，我已经开始接触一些灵修书籍，我的人生已经有了改善，心态也开始平稳，并且发现了一些潜藏的人生模式。但是我仍然对这句话将信将疑，这么一团糟的我，真的能“得救”吗？我真的“得救”了！在这之后的没多久，工作竟然自己找上了门！而且我也不再为感情的事情所困扰，一切都很好！具体的我不多说了，我也给不了你专业的指导。你就看书吧。以下是我自己看过，并且觉得对我很有帮助的书籍：《遇见未知的自己》、《遇见心想事成的自己》、《活出全新的自己》作者：张德芬。《幸福是一种心态》作者：黎丹正《一个人，不要怕》、《两个人的孤独》、《放下。爱》作者：素黑《遇见未来的自己》作者：(韩)金贤廷在阅读这些书籍的时候，我希望你用“心”阅读，你一定会从中受益。我真心希望你能变快乐，不要再被“幻像”所蒙蔽。只要你相信，你的人生可以变得更美好...

你可以K下歌，听听音乐，运动一下到自己累，或洗个澡一切在于心态！一切在于心态！找一个你能信任的人，向他诉说心的聊聊，你也可以静下来一个人走走，想想什么让你这样难过，很多事情该面对的还要勇敢的去做，祝你的心情早点好起来哦。当你的梦想和现实强烈反差时，就会埋怨人生！生活本无趣，在于自己如何看待！

你好这位朋友，根据你的描述，考虑改善你现在的情绪焦躁症状，首先应该加强自信心，这也是必要的前提做法，其次就是要调整好自己的情绪，并注意适当的休息。根据你现在的情况，你可以采用食疗的方法调节一下你的焦虑症状，苦瓜有解除火气、去除焦躁情绪的作用，还有冬瓜火腿汤有清毒去热、生津除烦、健脾胃的功效，近期，你可以多吃一些这种食物，逐渐的就会有所改善了，希望我的回复能够帮助你！