患者您好，心理分析：根据您以上所述的这些情况，和许多因素有着密切的关系。焦虑症和很容易复发。心理指导：建议：平时合理饮食，要保证充足有质量的睡眠，睡前不吃一些容易引起兴奋的食物，浓茶咖啡可乐等等，不看一些容易引起情绪波动的电影电视或者图书资料，打斗的或者悲观的。睡前做一些轻运动，躺在床上听听音乐，幻想自己躺在阳光柔和的沙滩上。充分获得家人的理解与支持。多与外界接触，进行户外运动，亲近大自然。积极配合医生的治疗。祝健康。

如果确诊的焦虑症的话，主要治疗是抗抑郁抗焦虑治疗同事辅以心理治疗，睡眠障碍的话可以配合短效镇静催眠药物如阿普唑仑片，抗焦虑药一定要按疗程服用，最好坚持半年左右缓慢停药，如果感觉复发继续服药巩固治疗，切勿延误病情。

您好，想得过多了，不要想这么多平时忙碌一点，多做一些自己喜欢的事情，晚上睡觉前喝一杯牛奶促进睡眠

焦虑症需要及时应用抗焦虑药物进行治疗，例如丁螺环酮，氯美扎酮等。日常生活要有节律性，避免熬夜和精神刺激。平时要多与好友进行沟通，积极进行自我心理疏导，放松身心。必要时可以进行肌肉放松治疗。

焦虑症需要在药物的控制下和心理治疗同时进行才会有效，而且在停药后的康复期也一定要坚持心理辅导。在完全好了之后，自己也要常常觉察自己的情绪，以及情绪背后的原因。建议先去医院心理科问诊，在服药的同时进行心理治疗。然后进行康复心理咨询后，时时觉察自己的焦虑背后害怕担心的到底是什么？然后从另一个角度来理智的告诉自己，担心的不必要。条件有可能的话，建议在康复后去参加当地的情绪训练成长小组。对自己的情绪做一个长期的规划调理。

建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药采用以调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳作用的药物治疗。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。如果需要帮助可以与我联系或进入我的科室，祝早日康复。