你好，肥胖可以由很多原因引起，例如长期摄入油腻和含糖分高的食物，平时很少运动，遗传因素等都可以引起。建议你平时少食多餐，多参加户外运动，肚子上的肉可以平时跳点舞，可以做点仰卧起坐，转呼啦圈有一定的效果，平时多吃蔬菜和水果，少吃主食。祝您健康。

多做些腹部运动,比如说仰卧起坐,金鸡独立.还有个减腹部的体操：一(1)平躺时两腿平放在地板上(最好铺一张垫子),臀部放松,膝弯曲;(2)用力收小腹并轻轻地呼气,腰部着地,轻轻地向上抬臀部;(3)重复以上动作20次.二(1)平躺时两小腿离地,两小腿弯曲成一定的角度;(2)收缩腹部肌肉,骨盆上提,腰部着地;(3)交叉两小腿;(4)两手将头抱住,肘向上;(5)轻轻地提肩,努力让肩部和膝靠拢,大腿保持不动;(6)保持小腿动作(如果实在支撑不住,可将小腿放在椅子上);(7)重复以上动作10～20次.三(1)平躺时将两手放于身体的两侧;(2)收缩腹部肌肉,骨盆上提,腰部着地;(3)朝脸部弯曲膝,上提小腿,使小腿与上身成一定的角度;(4)两腿在踝关节处交叉;(5)下腹肌肉收缩,上提臀部,膝上肩部轻轻移动;(6)放低臀部,重复动作10～15次.四(1)与上腹部运动的体位一致,不同的是一条腿弯曲,另一条腿伸直;(2)扭动肩部,一侧付与另一侧抬起的膝尽力靠拢;(3)以上动作由慢到快,要有节奏感,重复10～20次.小小提醒：打直小腿后让腹部肌肉负重更大,因此可在开始时让小腿抬高一些,随着练习次数增加,再逐渐将小腿放平.五(1)完成腹部运动后,为了放松肌肉,平躺时将膝收缩至脸部,腰部着地,手指交叉抱住膝;(2)缓慢而深深地吸几次气.饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持。

最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

嘿嘿吃多了还是喝酒喝多了你可以做仰卧起坐啊

减腰腹部上面的肉肉，最有效的就是运动，跑步，游泳，爬山，健身等单纯用运动的话效果不是很好，运动配合瘦身霜的话效果更好，推荐你使用英国的溶体瘦瘦身霜，是欧美10大有效瘦身产品。针对身体腰、腿、臀等易肥部位，肚子鼓抹肚子，大腿粗抹大腿，想瘦哪就瘦哪儿!不节食不运动一个月健康减8到13斤，局部一个月减3到11CM。2个月变魔鬼身材，而且减肥彻底，绝不减胸，持久不反弹。

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