要想快速减掉肚子上的赘肉，在饮食及生活上都要特别的注意，要坚持跑步，但是也不要剧烈的运动，要有氧运动，在坚持锻炼跑步的同事，在饮食上也要注意，一些油脂含量高的东西尽量不要吃，如肥肉等，可以吃一些纤维素含量高的食物，能很快达到饱的感觉，吃饭不要吃太饱。

多做些腹部运动,比如说仰卧起坐,金鸡独立.还有个减腹部的体操：一(
1)平躺时两腿平放在地板上(最好铺一张垫子),臀部放松,膝弯曲;
(2)用力收小腹并轻轻地呼气,腰部着地,轻轻地向上抬臀部;
(3)重复以上动作20次.二(
1)平躺时两小腿离地,两小腿弯曲成一定的角度;
(2)收缩腹部肌肉,骨盆上提,腰部着地;
(3)交叉两小腿;
(4)两手将头抱住,肘向上;
(5)轻轻地提肩,努力让肩部和膝靠拢,大腿保持不动;
(6)保持小腿动作(如果实在支撑不住,可将小腿放在椅子上)
;(7)重复以上动作10～20次.三(
1)平躺时将两手放于身体的两侧;
(2)收缩腹部肌肉,骨盆上提,腰部着地;
(3)朝脸部弯曲膝,上提小腿,使小腿与上身成一定的角度;
(4)两腿在踝关节处交叉;
(5)下腹肌肉收缩,上提臀部,膝上肩部轻轻移动;
(6)放低臀部,重复动作10～15次.四(
1)与上腹部运动的体位一致,不同的是一条腿弯曲,另一条腿伸直;
(2)扭动肩部,一侧付与另一侧抬起的膝尽力靠拢;
(3)以上动作由慢到快,要有节奏感,重复10～20次.小小提醒：打直小腿后让腹部肌肉负重更大,因此可在开始时让小腿抬高一些,随着练习次数增加,再逐渐将小腿放平.五(
1)完成腹部运动后,为了放松肌肉,平躺时将膝收缩至脸部,腰部着地,手指交叉抱住膝;
(2)缓慢而深深地吸几次气.饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持。

，你好，骑单车，经期不注意卫生：使用不洁卫生垫，经期性生活等。即可以瘦腿还可以瘦肚子.做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉.还有跑步，阴道癌:阴道癌是一种少见的阴道恶性肿瘤，可分为原发性和继发性两种类型，但以继发性阴道癌多见。可以调理全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦.还有睡前深呼吸50下.走路的时候，急性输卵管卵巢炎如何治疗？有意识的收腹，子宫癌：多

减腰腹部上面的肉肉，最有效的就是运动，跑步，游泳，爬山，健身等单纯用运动的话效果不是很好，运动配合瘦身霜的话效果更好，推荐你使用英国的溶体瘦瘦身霜，是欧美10大有效瘦身产品。针对身体腰、腿、臀等易肥部位，肚子鼓抹肚子，大腿粗抹大腿，想瘦哪就瘦哪儿!不节食不运动一个月健康减8到13斤，局部一个月减3到11CM。2个月变魔鬼身材，而且减肥彻底，绝不减胸，持久不反弹。

你说的那种情况，应该是由于进食营养过于丰富，超过了身体利用量，才导致的多余的营养转变为脂肪积存在体内的。针对那种情况，需要适当减少一些营养物质的摄入，均衡营养，增加身体锻炼，尤其是腹部运动，争取把积存的脂肪组织转变为热量消耗掉，才能把肉减掉。

健康指导：肥胖者几乎都是因长期饮食过量而使胃部撑大，导致无法控制食欲，摄入过多食物，尤其是脂肪过多至发生肥胖。食物丰盛，热量，脂肪积累，发胖。身体局部肥胖是因为此部位缺乏运动，导致脂肪堆积，故要针对性减肥，建议坚持慢跑，跳绳，对减肚子效果好。