您好，建议制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配，最好制定个减肥食谱。每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步。只要坚持，相信你一定能减出好身材的，祝你健康，希望回答能对你有帮助。

应该用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.少摄入多消耗一定是减肥的真理，而这种情况不是短期内能达到的1、养成良好规律的生活习惯，早睡早起，不要熬夜。2、养成规律的排便习惯，防止便秘。3、一日三餐按时吃，但是要控制量，特别是晚餐不要吃肉类等脂肪含量高的食物

患者自述怎样可以减掉肚子上的赘肉，分析减肥需要节食加运动，特别是针对肚子运动。建议：减肥一是管住嘴，二是迈开腿，即节食和运动。吃饭七分饱，晚餐少吃，尽量少吃或不吃高糖高油高热量食物。多参加体育锻炼，特别是有氧运动，针对肚子赘肉可以坚持每天练500个仰卧起坐，要有毅力，要持之以恒，坚持如初，祝您减肥成功！

青少年，女性，自觉腹部有赘肉。你上述的情况，可以通过加强腹肌的锻炼来减少赘肉的，同时平时还是应该注意控制饮食的，不易过多。

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。

您好！要减掉肚子上的赘肉需要注意锻炼的。饮食控制避免吃油炸油腻辛辣刺激性强的食物，多锻炼，需用持之以恒的，祝您健康快乐！