可以的，生活要有规律早睡早起。可以适当吃些维生素C片和维生素E胶丸有助于美白。多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。

你好，上述维生素C可补充一些维生素，对皮肤也有一些调理作用，上述皮肤有斑的情形，也可吃些维C，对皮肤的改善有一些帮助，祝身体健康

您好：每天吃一片维生素C是可以达到祛斑的作用的。但是不能长时间服用，吃太多对肝脏不好，会影响肝功能。建议可以坚持吃西红柿、胡萝卜等有淡斑作用的果蔬。你也可以用纯天然萃取的植物精华内调外养，标本兼治、吸收快，强效不反弹、安全无毒副作用。

斑是指局部性的皮肤颜色改变，但无隆起与下陷。是皮肤病或某些全身性疾病的一种表现。建议您多吃一些富含维生素C的食物，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生。维生素E可抗老化和抗氧化，可预防皮肤色素沈淀。