你好，高血压和高血糖容易引起动脉硬化，血脂稠和血栓的形成，要及时的预防这些疾病，以免引起严重的并发症。要积极的吃药保持血压和血糖都在正常的范围内，要清淡饮食，少吃盐，不要吃油腻的食物。还要控制每天的主食量。

首先糖尿病人禁止吃甜食和许多种水果,因为葡萄糖,蔗糖,消化吸收快,食用后将使血糖升高;也少吃碳水化合物含量高的食物,如白薯,土豆,藕等;最好也不要饮酒.糖尿病人可以多吃高纤维食物,促进机体的糖代谢.如玉米,小麦,白菜,韭菜,豆类制品.含糖低的蔬菜.如韭菜,西葫芦,冬瓜,南瓜,青菜,青椒,茄子.而西红柿含糖量低,既可做蔬菜又可做水果可以多吃.多吃含钙的食物.缺钙能促使糖尿病人的病情加重.如虾皮,海带,排骨,芝麻酱,黄豆,牛奶等.富含硒的食物.硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性.如鱼,香菇,芝麻,大蒜,芥菜等,它们能降低血糖,改善糖尿病症状.富含维生素B和维生素C的食物.补足这两种元素,有利于减缓糖尿病并发症的进程,对减轻糖尿病视网膜的病变,肾病有利.如鱼,奶,白菜,豆类以及青菜,芥菜,甘蓝,青椒,鲜枣等.此外,南瓜,苦瓜,洋葱,黄鳝等对病人多饮,多食,多尿症状有明显改善作用,有降低血糖,调节血糖浓度的功能,适宜多吃.要做到：l.血压保持稳定;高压140以下,低压90以下.2.血糖,血脂控制在正常范围;4.戒烟,戒酒;5.合理安排工作,注意休息,避免过度疲劳;作息要规律.按时睡觉,少熬夜.6.加强功能锻炼是根本,7.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,饮食上要远三白（糖,盐,猪油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.从营养价值看,四条腿（猪,牛,羊）不如两条腿（鸡,鸭）,两条腿不如一条腿（蘑菇）,一条腿不如没有腿（鱼）.经常吃海带,河鱼,鱼油可减低脑细胞死亡速度.

药物治疗是控制高血压和高血糖的重要措施，饮食调整对于降压和降糖也是非常关键的。高血压饮食要注意少吃油盐，油每天不超过25克，盐（包括咸菜，酱油，零食中的盐）每天不超过6克。糖尿病患者要控制每天总的进食量，减少糖的摄入，选择升糖指数低的食物，多吃新鲜蔬菜。最好，咨询有经验的营养师制定详细的食谱。

健康指导：您好，建议应减少热量的摄入，避免暴饮暴食，吸烟喝酒等。可适当的增加体力活动时间和运动量，做些有氧运动，避免肥胖。保持乐观开朗、积极向上的心态，避免过度的劳累，应劳逸结合，心理平衡，养成良好的生活习惯。

你好，按时吃药，低盐低脂低糖饮食，监测血压血糖，适当运动锻炼，作息规律，避免熬夜劳累，避免暴饮暴食，希望你能满意你好，保持一个健康的生活习惯和饮食习惯，心态放好，适当运动锻炼，避免纵欲过度，多泡泡脚，希望你能满意