如果想瘦小腹上的肉，首先可以通过平时的锻炼去除，主要是做一些有氧运动，比如跑步之类的，可以有效的去除身体上多余的赘肉，其次，如果没有运动锻炼的毅力，或者想快速的去除这些赘肉，可以做一次抽脂手术，只是做抽脂手术，有可能会反弹，最好能够选择锻炼，不仅可以塑造好的体型，还可以让身体变得更加健康。

每天清晨的一杯温开水或蜂蜜水（500ML）。必须坚持每天的运动1小时以上，因个人情况和条件自行慢跑跳绳骑车快走呼拉圈散步扭腰踢脚远离油炸食品以上这几点很重要。

常时间坐着腹部脂肪越积越多,小腹会慢慢突起.我给你介绍一种简单易行的运动,你试试.1、坐在椅子上两腿慢慢往上抬。2、两手轻轻放在小腹上慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收集小腹。3、小腹收到最紧程度时气也同时吐完。4、肩膀与小腹都放松后慢慢开始吸气。5、尽量吸气此时小腹不用刻意收缩转而换成腹部向下压的方式。这种操只作两三次看不出效果持之以恒每天上下午各作两次持续三个月一定效果显著不但能健美身材还能减缓压力。